询医健康网
当前位置:河南快三开奖直播 > 诊疗频道 > 就医指南 > 加班过度疲劳小心大病缠身

河南22选5开奖:加班过度疲劳小心大病缠身

时间:2017-09-16 00:11:29 编辑:hanfeihan 文章来源:河南快三开奖直播
打印 分享 收藏 我要提问

河南快三开奖直播 www.a1ims.cn 核心提示:上班族加班过度容易引发疲劳,而过度疲劳会消耗原气,甚至引发大病。那么,上班族如何缓解过度疲劳呢?

重庆进入九月,不少上班族面临着“多事之秋”,通?;嵊胁豢杀苊獾募影嘞窒?,紧凑的工作压力以及生活压力,往往使得日常休息无法规律。久而久之,眼袋、黑眼圈、肤色暗沉等各种问题就出现了,过度疲劳大量消耗元气,甚至会引起大病缠身。通常情况下,疲劳到疾病要经历5个阶段。如何缓解过度疲劳?还需我们用心去了解。

加班过度疲劳小心大病缠身

◆疲劳到疾病的过程

1、头昏气短

偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作,会导致血流缓慢,让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状,但及时休息就能恢复。

2、身体发沉

连续数日加班、出差,或者两三个周末没休息,身体感觉沉甸甸的,行动迟缓,步态沉重,站立不稳。此时,血液中的氧气与血糖浓度持续下降,造成全身组织器官缺氧、“挨饿”,可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

3、精疲力竭

比如说,手头的项目进入冲刺期,不得不连夜赶工,生理和精神承受巨大压力。在这种情况下,吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦,也有人通过暴饮暴食缓解压力,从而变胖;皮肤颜色变得晦暗,甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬,颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题,整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒,甚至歇斯底里。

4、小毛病不断

过劳状态持续半年到一年,欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时,颈肩腰背痛愈发严重,口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈,甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现,睡眠问题更加堪忧。

5、大病缠身

如果长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫功能就会逐渐减弱,身体的自我修复能力下降,此时疾病可能就会找上门来,轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等,重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

◆如何缓解加班过度疲劳?

1、加班打起精神来

加班之所以称之为加班,就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡,神情恍惚,这样的加班状况很容易让工作出错,加班质量就无法保证。现代人通常通过烟酒、可乐、咖啡来提神,其实长此以往并不利于健康,提神的本质还需鼓励自己打起精神来。

2、早餐必须要丰富

早餐吃好,对一天意义非常大。早餐是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,加班时便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃,加重胃的负担,诱发胃炎。

3、中午见缝插针式休息

加班时高强度的工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。工作任务多,这是事实,但休息是不可以忽略的一个重要环节,因为睡眠中,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。因此可在中午见缝插针匀15分钟出来休息,这样接下来的工作才会更加有效率。

4、减少脂肪、糖和盐的摄入

在加班这段时间,为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑,饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降,并且容易让大脑思维变缓,会让加班的工作效率变低。

(责任编辑:询医健康网)


相关阅读

您可能感兴趣的话题

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式|在线投稿
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 河南快三开奖直播 版权所有 河南快三开奖直播 - 专业在线河南快三开奖直播河南快三开奖直播河南快三开奖直播站 未经授权请勿转载
  • Chongqing to open 86 civil air defense projects freely for the public to enjoy the cool - Chongqing News - CQNEWS 2018-11-28
  • 杨木森:梦想从这里远航 2018-11-28
  • 机器人送快递将在西安试点 识别红绿灯还能“车让人” 2018-09-11
  • 东莞市教育局:基本判定不符合高考泄题特征 2018-09-11
  • 野象“夜游”普洱市区 无人机护送返回森林 2018-08-22
  • 平安度过危险期!陕西首次拍到野化放归林麝 2018-08-22
  • 对中国人民而言,腐败就是从天上掉下来的,不是从人民群众中滋生出来的。 2018-08-18
  • 十二届全国人大常委会第二十二次会议 2018-07-25
  • 全国楼市迎来反弹 5月份武汉新房价格上涨超1% 2018-07-25
  • 恒大赴意大利开启海外拉练 J·马随队高拉特不见踪影? 2018-07-24
  • 6月12日体彩开奖视频:七星彩第18067期 2018-07-23
  • 中央环保督察反馈意见指出76个问题 湖南整改完成54个 2018-07-22
  • 机关党建工作巡礼——北京“三进两促” 2018-07-21
  • 山东拓展开放发展新空间(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2018-07-20
  • 探贫民窟逛千人洗衣场 挑动神经的印度孟买之旅 2018-07-20
  • 364| 893| 369| 128| 452| 703| 123| 779| 440| 298|