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河南快三单双:中华养生益智气功到底应该怎么练习?

时间:2018-08-02 20:17:04 编辑:dengchi 文章来源:河南快三开奖直播
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河南快三开奖直播 www.a1ims.cn  说起气功,大家都知道是我们国家的国粹,不过气功也分为很多种,今天要为你介绍的就是颇为适合普通人练习的中华养生益智气功,那么这中华养生益智气功到底怎么练习呢?有什么需要注意的地方呢?

 中华养生益智气功到底应该怎么练习?

说起中华养生益智气功,练功姿式是我们首先就要掌握好的。

 

一般以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。

 

呼吸与意念也是练习中华养生益智气功最为重要的基础知识点之一。

 

中华养生益智气功呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。

 

那么到底怎么练习中华养生益智气功呢?练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼8—12次为宜。

 

吸气时任其自然,无念无识。练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从1—10,再回头从1—10,反复进行,杂念平息,即不必数息。本步练功时间每曰3次,每次20分钟。尽可能固定每曰练功时间,易于形成条件反射。若不能固定时间者,则每曰早、中、晚3次不可缺。

 

 

(责任编辑:询医健康网)


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